Белковый компонент необходим в правильно сбалансированном спортивном питании. Протеин является основным строительным материалом для формирования мышечной ткани. Однако получать его из обычных продуктов затруднительно: не каждый может ежедневно готовить пищу, а кроме того, не всегда получается съесть нужное количество граммов. Именно поэтому производители предлагают белок в чистом виде, и одним из распространенных является казеиновый протеин.
Что это такое
В спортивной диете популярен казеин. Этот белок усваивается, не вызывая тяжести, и способствует быстрому похуданию, а также наращиванию мышц. Он входит в состав молочной продукции, где находится в виде кальциевых солей. В этом плане, казеиновые коктейли являются еще и лучшими поставщиками природного кальция.
Для чего используется
Как правило, целей две. Казеиновый протеин эффективен для набора массы. Он хорошо усваивается человеческим организмом. Употребляя коктейль согласно инструкции, вы быстро заметите результат: появится желанный рельеф.
Не менее важен казеин для похудения: улучшает метаболизма, способствуя сжиганию жировой прослойки. Выбирая его, учитывайте следующее:
Казеин относится к медленно усвояемым белкам (переваривается от 5 до 8 часов), поэтому его рекомендуется употреблять либо перед сном, либо в течение дня, когда нет возможности поесть.
Не следует выбирать этот протеин людям с аллергией на молочные продукты и их компоненты.
Казеиновый белок прекрасно насыщает и подходит в качестве перекуса. Можно употреблять в любое время, но для похудения лучше не менее чем за полтора часа до сна, а при наборе массы – непосредственно перед ночным отдыхом.
Помните: белковая пища – необходимое условие правильного и здорового спортивного питания. При ее недостатке или невозможности съесть необходимое количество мясной пищи, протеиновые коктейли всегда выручат, став незаменимой добавкой к рациону.
