Креатин моногидрат

Моногидрат креатина - наиболее эффективная и популярная форма креатина, используемая атлетами для увеличения мышечной массы, силы и выносливости. Химически эта форма представляет собой молекулу креатина и воды. Креатин моногидрат выпускается как спортивная добавка в виде порошка, таблеток и капсул, часто входит в состав предтренировочных комплексов и других сложносоставных спортивных добавок, предназначенных для повышения силы и увеличения мышечной массы.

  • Креатин моногидрат является эффективной и самой выгодной формой креатина
  • Моногидрат не разрушается в воде несколько дней
  • Моногидрат практически не разрушается в желудке
  • Моногидрат хорошо усваивается и большая его часть достигает мышц в неизменной форме
  • Креатин моногидрат конвертируется в креатинин медленнее большинства новых форм
  • Новые формы креатина задерживают воду так же, как моногидрат
  • Фаза загрузки креатином моногидратом не обязательна
  • На данный момент не существует убедительных научных свидетельств, что моногидрат может оказывать вредное воздействие на здоровых людей.

Существует два основных способа принимать креатин:

  1. С загрузочной и поддерживающей фазами. Загрузочная фаза длится 3-7 дней. В течение первой фазы необходимо принимать по 0,2-0,3 грамма креатина на 1 кг массы тела – около 20-25 граммов в сутки. Поддерживающий режим длится 20-25 дней. В этот период нужно принимать по 2 грамма креатина в сутки.
  2. Обычный способ без загрузки. По 3-7 граммов креатина каждый день в течение курса. Оптимально разбить дозу на количество приемов пищи в сутки. Например, по 1 грамму 4 раза в день.

Различий между тем, выберете ли Вы креатин в порошке или креатин в капсулах нет – активное вещество одно. Конечно капсулы удобнее, не требуют приготовления, их проще носить с собой. Но за счет оболочки такой креатин выходит дороже. В некоторых исследованиях есть информация, что в сутки организм усваивает не более 5-7 граммов креатина в сутки, остальное будет выведено печенью и почками.



Biocreatine 100% (ECOSport), 288 грамм

Biocreatine 100% (ECOSport), 288 грамм

Производитель:Ecosport
330 р.
Creatine (FortisTauri), 300 грамм
546 р.

Creatine (FortisTauri), 300 грамм

Производитель:Fortis Tauri
500 р.
Creatine (Ultimate Nutrition) 120 г

Creatine (Ultimate Nutrition) 120 г

Производитель:Ultimate Nutrition
450 р.
Creatine 2500 Caps (Optimum Nutrition), 100 капсул, 50 порций
1 010 р.

Creatine 2500 Caps (Optimum Nutrition), 100 капсул, 50 порций

Производитель:Optimum Nutrition
990 р.
Creatine 2500 Caps (Optimum Nutrition), 200 капсул, 100 порций
1 731 р.

Creatine 2500 Caps (Optimum Nutrition), 200 капсул, 100 порций

Производитель:Optimum Nutrition
1 430 р.
Creatine Monogidrate (Now Foods), 227 грамм, 45 порций
900 р.
Creatine Monohydrate (Atom), 500 г

Creatine Monohydrate (Atom), 500 г

Производитель:Atom
710 р.
Creatine Monohydrate (MyProtein), 500 грамм
840 р.

Creatine Monohydrate (MyProtein), 500 грамм

Производитель:MyProtein
820 р.
Creatine Monohydrate (QNT), 300 грамм, 60 порций
711 р.
Creatine Monohydrate Capsules (Be First), 350 капсул
1 190 р.

Creatine Monohydrate Capsules (Be First), 350 капсул

Производитель:Be First
810 р.
Creation (Anna Nova Nutrition), 250 грамм
450 р.

Creation (Anna Nova Nutrition), 250 грамм

Производитель:Anna Nova Nutrition
310 р.
Creation (Anna Nova Nutrition), 500 грамм
830 р.

Creation (Anna Nova Nutrition), 500 грамм

Производитель:Anna Nova Nutrition
630 р.
Показано с 1 по 12 из 25 (всего 3 страниц)