Гейнер представляет собой спортивную пищевую добавку с высоким содержанием углеводов и небольшим количеством белка. Его применяют для набора мышечного веса при силовых тренировках. Углеводная составляющая в этом случае обеспечивает спортсмена энергией, а белок способствует миофибриллярной гипертрофии – росту мышечных волокон. Пищевая добавка появилась треть века назад, в 1991 году. Однако в недавнем прошлом такой продукт нельзя было купить в России.
Гейнеры, в отличие от обычных продуктов питания, усваиваются почти полностью, разгружая желудочно-кишечный тракт человека. Это спортивное питание выпускается и в СПб в виде порошков, из которых смешиваются коктейли. Пить гейнер приятно, благодаря насыщенному вкусу напитка. Его следует употреблять сразу же после разбавления молоком или водой: через пару часов питание может испортиться.
Гейнеры подразделяются на:
- Высокоуглеродные. Этот вид спортпита преобладает на рынке Санкт-Петербурга и других городов. В нем содержится от 65 до 85% белков, до 25% углеводов, набор ферментов, креатин и др. Такой гейнер для набора массы предназначен для лиц с ускоренным обменом веществ, особенно эктоморфам – тем, кто никак не может набрать вес. Высокоуглеводная пищевая добавка позволяет эффективно выстроить мышечный корсет, масса тела при этом будет расти!
- Белковые. Набор веществ в таких коктейлях представлен белками (до 45%) и таким же количеством углеводов. Смесь обогащается витаминами, ферментами и пр. Белковым гейнером дополняется спортивный рацион эндоморфов – людей с замедленным обменом веществ, у которых из-за лишних углеводов будет формироваться жировая, а не мышечная масса. Малоподвижный образ жизни и Интернет способствуют распространению именно такого типа, поэтому многие, посещающие наш магазин впервые, выбирают белковые гейнеры.
Гейнер для набора массы |
Полезно такое питание или нет? Принимать гейнеры можно почти ежедневно, разовый прием заменяя им часть завтрака или ужина. Чтобы мышечный рост был заметен, добавку нужно пить за 1.5 -1 час перед занятиями спортом и в течение 0.5 часа после них. Если спортивный результат отсутствует – приглашаем в магазин за дополнительной порцией коктейлей (если вы сразу не купили целый комплект питания). В этом случае количество приемов полезных пищевых добавок, обычно, увеличивается до двух раз в день.
Отметим, что никакой спортивный результат не может быть достигнут без тренировок, на одних коктейлях. Употреблять только пищевые добавки вместо полноценного рациона – вредно для здоровья. Вы можете получить легкое пищевое расстройство, если не будете следовать инструкциям на упаковке и рекомендациям тренера. Следует учесть и индивидуальную непереносимость составляющих препаратов (аллергия). Питание рекомендуется пауэрлифтерам, атлетам и гимнастам, представителям разных видов единоборств и бодибилдерам.
Мышечный рост не будет возможен, если вы приобретете поддельную пищевую добавку, в которой количество низкокачественных углеводов может достигать 98%. Мы предлагаем купить сертифицированный товар от известных производителей. Наш Интернет-магазин производит доставку по СПб и в вечернее время суток, до 22 часов. Многие предпочитают купить спортпит через Интернет с заказом курьера в целях экономии личного времени.
